頭をほぐして老け顔解消!1分でできるカンタン頭皮マッサージ

massage00加齢とともに顔のたるみも気になってきますが

実は、顔のたるみには頭皮と密接な関係があります。

たるみの原因は“重力”だけではありません。

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顔と頭皮は一枚の皮で繋がっているんですが、
頭皮を顔のように毎日ケアしてる人はほとんどいません。

頭皮の衰えは、
下にある顔の皮膚に影響を与えてしまうのです。

 

頭皮のケアがおろそかだと
顔のケアをどんだけ頑張っても、たるみは進行していきます。

たるみ→老け顔の元

頭皮をマッサージして、筋肉をほぐすことで
このたるみをスッキリと解消することができます。

 

頭皮を若々しく保つことができれば、
顔もたるまず若さをキープできるということ。

男女問わず、若々しい顔をキープするためにも
頭皮をほぐす習慣を身につけましょう!

 

今回紹介する頭皮マッサージは
自宅で、1分もあればできるものなので
毎日のシャンプーとセットでやっていきましょう♪

1分でできる頭皮マッサージ

massage04頭皮には大きく分けて3つの筋肉があり
その筋肉を中心にほぐすことで
短時間で最大限の効果を発揮できます。

①前頭筋

massage01指先を使って、生え際から頭頂部に向かって
筋肉を引き上げるイメージで20秒間。

指の腹でこすると、毛が摩擦で抜けるので
“つかむ”感覚で引き上げます。

 

パソコンで作業する人
スマホ操作する時間が長い人

など、目をよく使う人は
ここの筋肉が固まっています。

頭皮が硬い人は痛みを感じます。

その痛みが凝り固まってる証拠なので
やさしくモミほぐしましょう。

②側頭筋

massage02耳の上を両側から手のひら(掌底)で、
20秒間押し上げます。

奥歯を噛み締めて動くところが側頭筋。

下から上に上がるイメージで。

頭皮に摩擦を与えないように、頭皮ごと動かす感覚です。

③後頭筋

massage03両手を組んで、後頭部→頭頂部へ
手のひら(掌底)で、20秒間つまみ上げます。

頭の筋肉の中でも、一番動かない部分なので
しっかりと刺激を与えるのがポイント。

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たった1分やるだけで

・目を開けるのが楽になる
・頭がスッキリする
・ぼやけた視界がハッキリと
・首や頭があったかくなる

短時間でもマッサージすることで
硬くなった筋肉がほぐれ、血流を改善することができます。

 

目の疲れ、ぼんやりする、すっきりしない
などなどの症状の多くは、
血行不良によって引き起こしていたものです。

頭皮の血行がよくなると、
生え際から顔にかけての血行もよくなるので
肌のくすみも取れ、リフトアップの効果が狙えます。

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