治ったはずの頭皮湿疹がたった1週間で後頭部に再発した2つの原因

karai00頭皮に湿疹ができたりかゆくなったり
原因やタイミングは人それぞれ。

毎日使ってるシャンプーが頭皮に合わなかったり
紫外線による日焼けで頭皮が炎症したり
ストレスや疲れが原因だったり

頭皮トラブルの始まりは無数のパターンがありますが
ザックリ分けると2つに分類できます。

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外的要因と内的要因。

  • 刺激の少ないのシャンプー液に替えたり
  • シャンプーのやり方を見直したり
  • 紫外線対策をキッチリしたり

というのが外的要因の対策になります。

これは比較的簡単で、短期間で改善するし
一度習慣化してしまえば自然と継続できます。

  1. 二度洗いをしない
  2. 予洗いとすすぎにたっぷり時間を使う
  3. 泡立てネットでシャンプーを泡立てる
  4. すぐにドライヤーで乾かす
  5. 頭皮用の保湿ローションを塗る

初めて取り組むときはやる事が多いと感じましたが、
一ヶ月経った頃には無意識で身体が動くようになります。

 

しかし、厄介なのは内的要因。

dryeye01ストレス、疲れ、目の使いすぎ、睡眠不足など
目に見えないし、実態がない、自分の感覚次第な
体の内側から出てくるパターンのやつは

原因もはっきりコレと特定できず、
対策も漠然としたものになります。

 

食習慣、睡眠サイクル、運動など
【いわゆる規則正しい生活】
内的要因の対策になりますが

気をつけて毎日過ごしていても
いつ効果が出るのかも分からないし
改善してる手応えもないので
ちょっとした事がキッカケで崩れる事が多いです。

後頭部に再発した頭皮湿疹の原因を自己分析

suko12すこやか地肌という頭皮の保湿液を使いはじめて
2本使い切る頃には湿疹がなくなり、

その後はシャンプー後に
保湿液をまったく使わなくても
湿疹が出てなかったんですけど

※炎症して真っ赤なブツブツ頭皮に、ネットで話題の頭皮専用美容液を使った結果>>

 

ここ1週間、後頭部に
大きめサイズの湿疹が5つほど出来てしまいました。

 

saihatsu01↑どれもこんな感じで赤くジュクジュクしていて
直径1cmくらいの範囲で腫れています(ー ー)
こんなのが後頭部にボコボコ5つも同時にできて
小さいのはもっと・・・・。

 

シャンプーやドライヤーや保湿などの習慣は
毎日続けていたのにも関わらず、
後頭部に集中して湿疹ができてしまいました。

これまでの経緯を自己分析してみると
原因はこの2つに絞れました。

①睡眠サイクルが崩れた
②目の疲労

睡眠サイクルの流れ

sleep00この1週間、夜の過ごし方が
イレギュラーでした。

夜10時には寝ていた生活が、
この1週間は早くても夜中の2時過ぎ。

遅いときは
明け方4時半を過ぎることもありました。

睡眠時間は6時間程度確保できてたので
不足してる実感はないけど

4時間くらいの日も2日ほどあり
日中はボーッとしていて
本調子になることはありませんでした。

睡眠時間だけ見ると普段と変わらない→
布団に入る時間が4時間ズレてるだけ、
ですが、相当な影響があると思い知りました。

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眼精疲労

eye0002しかもその一週間は
毎日寝る直前までPCの作業していて、
とにかく目の疲れが半端じゃありませんでした。

ブルーライトカットのPCメガネをかけていたら
最強だと思ってたけど、限度はあるなと。

眼の奥が痛いし、目の周りも痛いし
耳の周りや、首の筋肉もハリが出て痛いし
寝つきも最強に悪くなります。

目を閉じても、目の当たりがザワザワ
チラチラしてる気がして、眠たいのに
いつまで経っても眠りにつけない。

いつの間にか意識はなくなるんですが
目が覚めた瞬間からもう疲れている、という毎日。

寝た手応えがほぼ感じられないので、
その日ずーっとダルい状態で過ごします。

※関連記事
後頭部の頭皮の赤み&ブツブツがなかなか治らない原因と対策まとめ

自分の体で検証するのは大事

  • 睡眠サイクルが大きく乱れている
  • 目を激しく消耗している

この2つが1週間でも続くと
僕の場合は後頭部に湿疹が出来てしまう、
という体質なのがわかりました。

側頭部や生え際には一切出来てないし
後頭部に集中して出来たので
原因は、睡眠サイクルと目の疲労だと確信しています。

遅い時間での睡眠サイクルが定着すれば
そのリズムが普通になるので
湿疹は出ないのかもしれませんが

夜10時就寝→夜中2時就寝という4時間のズレは
1週間程度では体に定着しないし、
体にとっては負担が大きいんだと思います。

 

今回は、3日目くらいに頭がチリチリし始めて
4日目の夜くらいに小さなブツブツを確認しました。

この時点で、
元の夜10時就寝のリズムに戻してたら
今のようなガッツリな湿疹になる前に
引いていた可能性があります。

湿疹がぶり返してしまったのは嫌なんですが
いいデータが取れた、と思うことにします。

今後、睡眠サイクルの乱れが3日以上続きそうなときは
それ以上続かないよう悪循環をストップさせればいいし。

まとめ

今回の湿疹は、原因が明らかなので

①睡眠サイクルを元の時間に戻す
②目を疲れさせない

この2つを徹底するだけで、ある程度治りそう。

saihatsu02これ以上悪化したり長引くのを防ぐために
保湿ローションも併用して、早期に治したいと思います。

 

本来寝たい時間に眠れない、というのは
精神的にも大きなストレスになります。

起き続ける体のストレスと
眠気を我慢するという精神のストレス。

そして、寝る直前までPCの画面を見たり
スマホの画面を見ることも悪い。

後頭部の頭皮にブツブツができてる人や
赤く炎症を起こしている人は、
【睡眠】と【目の疲労】の対策がオススメです!

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