寝起きに目が痛いのはドライアイ?原因はスマホの使いすぎ

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「朝起きると目が乾く」
「目を閉じていたのにバリバリする」
「寝起きなのに目が痛い」

こんな症状が出ている方は、
ドライアイになっているかも。

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スマートフォンの大流行に伴い

睡眠時間以外、
2つの眼球は常に負荷がかかり続けるようになりました。

寝ている時間以外、
何も見ていない時間がない。

移動時間、休憩時間もスマホの画面を注視し
ぼんやり景色を眺める時間もありません。

仕事で長時間パソコンを使う人も多く
普通に1日を過ごすだけでも目は疲れてしまいます。

スキマ時間にスマホを見るようになった今、
目への負担は計り知れません。

スマホがなぜドライアイの原因に?

shashi00スマホやPCの画面を長時間見ていると、
まばたきの回数が格段に減ってしまいます。

まばたきは、目の粘膜を乾燥から防ぎ
涙の蒸発を抑えるために必要な運動ですが

無意識のうちに、目が開きっぱなしになってしまうのです。

画面を見続けることで、目の筋肉は疲労し
まばたきの回数が減ることで、涙の量が減り
ドライアイの症状が出てしまいます。

※通常約14回/分のまばたきが5回/分に減ると言われています

寝る前のスマホはNG

寝起きに目が痛くなるのは、
寝る前のスマホが原因の一つと言われています。

スマホの画面から出るブルーライトを見続けることで

自律神経のバランスが乱れてしまい
体の機能にエラーが起きやすい状態になります。

 

ドライアイの状態が続いていると
寝ている間、まぶたが閉じていても
涙の分泌量が減ったまま。

その結果、朝起きて目を開けようとしたとき
涙の不足で潤っていないため
バリバリとした乾燥による痛みを感じるのです。

寝ている間に涙の量は戻りそうなんですけどね〜(T_T)

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朝の目の痛み&乾燥を改善する方法

朝スッキリと目覚めるために必要なことは
寝る前にスマホやPCの画面を見ないこと。

睡眠の質を高めるためには、
「寝る2時間前には電源をオフにすることが理想」だと言われています。

 

質の高い睡眠は、自律神経のバランスを整え
目の疲れの取れ具合いもUPします。

スマホを使わない時間をいかに確保するか

簡単そうで、めちゃくちゃ難しいですが
これが究極のドライアイ対策になります(^^)

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