10代にも急増中のスマホ老眼とは?原因と対策を知って予防しよう

rougan00スマホを持ってないとソワソワする

僕もそんな一人ですが
スマホとの距離感について考えるようになりました。

スマホを使ってる時間が長いと
目の疲れが半端じゃないんですよね。

 

眠る直前まで画面を見ていたりすると
きちんと睡眠時間を確保していても
起きた瞬間から目がダルかったりします。

スマホは確実に我々の眼を消耗してしまう道具なのです。

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人間の老化現象として代表的な「老眼」ですが

スマホユーザーの低年齢化に伴い
最近ではスマホの使いすぎによって
10代でもスマホ老眼の症状が増えているようです。

20代・30代に多いと言われてたのに
今や10代で老眼とは。

本来、老眼の症状が出るのは早くても40代
これは大問題ですよね。

スマホ老眼を引き起こす原因&症状

kyousa00スマホ老眼になる原因は
「スマホの画面の見過ぎ」なわけですが

  1. 見る時間が長いこと
  2. スマホと眼との距離が近すぎること

この2つが原因になります。

 

近くのものを見たり、遠くのものを見たり
眼の筋肉が色々と動いてピントを調節していますが

スマホの画面を眺めているとき
スマホと眼の距離が長時間一定に保たれます。

一定に保たれるということは
「筋肉が動かない」状態になることを意味し
細かく調節ができなくなるため、老眼の症状が出てきます。

 

  • 手元の文字がぼやけて見えづらい
  • ピントが合うまでに時間がかかる
  • 目がかすんでハッキリ見えない
  • 首や肩こり、頭痛

↑代表的なスマホ老眼の症状です。

 

日中は問題ありませんが
眼の体力が落ちて、光の量が減る夕暮れ以降
こういった症状が出ている場合、スマホ老眼の疑いがあります。

 

ただの眼精疲労と思って放置していると
ドンドン症状は悪化していくので注意しましょう。

10代から発症するケースが増えてるので
「若いから大丈夫」というは何の根拠にもなりません。

スマホ老眼=スマホ使ってたらなるやつ
という認識でいることが大事です。

「これが噂のスマホ老眼なのかも・・・」
と考えることができればセーフですね。

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スマホ老眼の対策

対策といっても超シンプル。

スマホの画面を見ている時間を減らすことで
単純に目の負担を軽減することができます。

スマホで目を消耗するのは
目的もなくダラダラと動画みたり
サイト見たり、ザッピングしてるときが多いので

タイマーで時間を計って、休憩をはさむことで
連続して見ないような工夫も効果があります。

 

暇な時間やすきま時間があっても
スマホで時間を潰すのではなく
スマホ以外の何かに替えた方がベターです。

電子書籍はスマホでも読めて便利ですが
目のことを考えると、紙の本の方が負担は少ないので。

 

スマホを操作するとき、
どうしても目に近づきがちなので

40cm以上離して見るということも意識しましょう。

40cmもスマホを目から離すことで
自然と姿勢も良くなりますので。

 

お金もかからないし、その行為自体
簡単にできるものばかりですが

ダイエットなんかと同じで
結局、スマホや眼に対する意識が変わらないと
なかなか実践することはできないし、継続できません。

 

me0005僕の場合は、夜中にスマホ画面を眺めてたら
一瞬【斜視】のような状態になって、
本気で「このままじゃやばいなー」と実感してから
スマホに対する考え方が変わりました。

それ以降、スマホの定位置を
自分の部屋ではなくリビングに変えて
暗闇でスマホを操作できなくしました。

それ以降、眠りの質も上がり、
寝起きに目がゴロゴロすることもなくなりました。

対策に必要なことは知識と意識です。

眼精疲労で斜視になる?スマホを片目で見る癖は要注意!>>

視力が悪いってこんな状態

rougan02視力だけ異常に良い人って
やっぱいるじゃないですか。

ガンガンスマホでゲームしてるのに
「オレ視力最強だから。2.0キープしてるから」

っていうやつ。

コンタクトやメガネがないと見えない人からすると
ほんとに羨ましいですよね。

視力を自慢できる人って
【視力が悪い】という状態が
イメージしづらいと思うので危機感も薄いのでしょう。

 

ズバリ、視力が悪くて見えづらい状態というのは

水中で目を開けた時のもんやりした感じ。

 

rougan04

普段コンタクトや眼鏡で視力を上げてる人が
裸眼にすると、こんな感じの見え方になります。

 

どんだけ視力がいい人でも
ゴーグルや水中メガネを付けないと
水の中の景色をハッキリと認識することは
できないはずです。

 

今ままで生きてきたこの期間の間だけ
運良く視力が落ちてないだけ

こいう考え方ができないと
将来、スマホ老眼で大事な視力を下げることになるかも・・・・。

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