スマホの見過ぎで頭が痛い!右側頭部の頭痛&吐き気の対処法

kyousa00

こないだの休みの日、昼飯後に
寝転がってスマホでYoutubeを眺めていたところ

1時間ほどして、頭がズキズキしてきました。

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ぶっ続けで半日くらい見続けたわけでもなく
たったの1時間程度で頭痛がしたので
「目の疲れか」と思い、
目を閉じてしばらく横になりましたが

痛みが治まるどころか、どんどん酷くなっていき

ズキズキ→ガンガン→ギンギン→吐き気(´Д`;)

という感じで、非常に辛い思いをしました。

 

頭が痛くなった時は、イブクイックなどの
鎮痛剤を飲んでしのぎますが
なるべく薬には頼らずに治したいものです。

 

kubi_nikibi01首の後ろをほぐしてみるものの、効果なし。
肩をほぐしてみるものの、効果なし。
肩甲骨まわりをほぐしてみるものの、効果なし。

今回頭痛を引き起こしたのは、間違いなく
スマホの画面を1時間見ていたことが原因だと思いますが

色々頭痛に効くツボをググって試したところ
激的に改善するものはありませんでした。

あまりにも辛かったので、整体に行くことに。

その結果、ウソみたいに改善することができました。

 

スマホが原因で起こる頭痛は、緊張型頭痛で
首や肩周辺の筋肉が凝り固まってしまい
血流が悪くなることが原因で頭痛を引き起こすのですが

自分が苦し紛れにやった処置は
どうやら原因と思われる場所に届いてませんでした。

 

プロってスゴイわ。

ということで、今回はプロが教えてくれた
スマホ頭痛(右側頭部)の改善方法を紹介したいと思います。

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胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)をほぐせ

kyousa02胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)とは、
首前面の付け根から耳の下に伸びている筋肉で、

顔を右や左に向けるときに動く役割を果たしています。

“寝転がって横向き”という姿勢をとることで、
片方の筋肉が緊張しっぱなしの状態になります。

右側頭部が痛いときは、右の胸鎖乳突筋が
左側頭部が痛いときは、左の胸鎖乳突筋が

緊張状態になっていると判断できます。

 

僕がのんきにYoutubeに没頭していた
一時間もの間、この胸鎖乳突筋は、
顔を支え続けてくれたのです。

首のマッサージといえば、通常後ろの部分。

首の前面の筋肉なんて、気にしたことなど
生まれて一度もありませんし
この部分が凝っているということすら
予想だにできませんでした。

この部分も凝るんですね。

頭痛だけじゃない!胸鎖乳突筋を痛めるとヤバイことが沢山

kyousa03胸鎖乳突筋は、首の筋肉でも大きな部分。

ここの血流が悪くなることで、
脳への血流も不足気味になってしまいます。

 

頭痛だけでなく、目の痛み、耳鳴りやめまいなど

色々な症状が押し寄せてきます。

 

一日の大半を同じ姿勢で過ごす
デスクワーカーも、スマホ頭痛がする人も
“胸鎖乳突筋が硬まってる”
というのが共通しているそうです。

 

kyousa01僕自身、疲れたときに鼓膜がベコベコなったり
耳鳴りがするのですが
この部分の筋肉をほぐすことで、頭痛と合わせて改善できます。

頭痛が起きてしまう前に、
こまめにストレッチやマッサージをして
緊張させない、疲労をためない
ということを気をつけていきたいですね。

寝転がってYoutubeを見続けるという行動は
胸鎖乳頭筋を自分で疲れさせる自爆行為なので

今後は控えたいと思います(-_-;)

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